猫背による今と今後　姿勢改善

1. 猫背とは？

 

猫背とは、背中が丸まり、首が前に突き出た姿勢のことです。医学的には、円背（えんぱい）や上位交差症候群（じょういこうさしょうこうぐん）などと呼ばれます。背骨は本来、緩やかなS字カーブを描いていますが、猫背になるとこのS字カーブが崩れてしまい、本来のクッション機能が失われてしまいます。

2. 猫背になるデメリット

 

猫背は、以下のような様々な体の不調を引き起こす可能性があります。

• 肩こり・首こり：頭の重さは体重の約10％と言われています。猫背によって首が前に出ると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、慢性的なこりや痛みが生じます。

• 腰痛：背中が丸まることで、腰のS字カーブが失われ、腰椎への負担が増加します。これにより、腰痛や椎間板ヘルニアのリスクが高まります。

• 呼吸が浅くなる：背中が丸まると、肋骨の動きが制限され、肺が十分に膨らむことができなくなります。その結果、呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下につながります。

• 自律神経の乱れ：猫背によって背骨が歪むと、自律神経が通る脊椎に影響を与え、自律神経のバランスが崩れやすくなります。これにより、不眠やイライラ、冷えなどの症状が現れることがあります。

• 消化不良・便秘：内臓が圧迫されることで、消化器系の働きが低下し、食欲不振や便秘を引き起こすことがあります。

3. あなたは大丈夫？猫背の人の特徴

 

以下の項目に当てはまるものはありませんか？

• 壁に背中をつけたとき、後頭部が壁につかない

• 長時間スマホやパソコンを触っていることが多い

• 鏡を見ると、肩が内側に入っている

• よく人から「姿勢が悪いね」と言われる

• マッサージに行っても肩こりがすぐにぶり返す

1つでも当てはまるなら、猫背になっている可能性があります。

4. 当院での治療

 

猫背の根本的な改善には、骨格の歪みを整えることが不可欠です。当院では、患者さん一人ひとりの姿勢や骨格の状態を丁寧に検査し、その原因に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

• 骨盤・背骨矯正：土台となる骨盤の歪みを整え、背骨が本来のS字カーブを取り戻せるようにアプローチします。

• 筋肉のバランス調整：猫背によって硬くなった胸の筋肉や、弱くなった背中の筋肉を調整し、正しい姿勢を維持しやすい体を目指します。

• 姿勢指導・セルフケア：ご自宅でもできる簡単なストレッチや、日常生活での正しい姿勢の取り方を指導します。

猫背は放っておくと、様々な不調を悪化させるだけでなく、見た目の印象も大きく左右します。

「もう猫背を治したい」「つらい体の不調から解放されたい」そう思われた方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。

Q1. 自分が猫背かどうか、簡単にチェックする方法はありますか？

A. 壁を使った簡単なセルフチェックがあります。壁にかかと、お尻、背中（肩甲骨）、後頭部の4点をつけ、自然に立ちます。この時、壁と腰の間に手のひら1枚分以上の隙間が空きすぎる場合や、後頭部が壁につかない場合は、猫背や反り腰の可能性があります。

Q2. なぜ長時間座っていると猫背になってしまうのですか？

A. 長時間同じ姿勢でいると、背骨を支えるインナーマッスル（深層筋）が疲れて機能しなくなり、重力に負けて背中が丸まってしまいます。また、胸の筋肉（大胸筋など）や太ももの裏の筋肉が縮こまることで、肩が内側に入り（巻き肩）、より猫背の姿勢が固定されてしまいます。

Q3. 猫背を放っておくと、肩こりや腰痛以外にどんな影響がありますか？

A. 姿勢が悪いと、呼吸が浅くなる（肺が圧迫されるため）、内臓が圧迫されて消化不良や便秘になりやすい、自律神経の乱れによる頭痛やだるさ、さらに老けて見えるといった美容面での影響も出てきます。単なる見た目の問題ではなく、全身の不調につながります

Q4. デスクワーク中にできる、簡単な猫背対策は何ですか？

A. 1時間に1回、必ず立ち上がって体を動かすのが最も重要です。また、座っている間は、顎を軽く引き、頭のてっぺんを天井から引っ張られているようなイメージで背筋を伸ばし、肘が90度になるよう机の高さを調整してください。休憩中に、両手を後ろで組んで胸を開くストレッチも効果的です。

Q5. 「ストレートネック」とは何ですか？猫背と関係がありますか？

A. ストレートネックは、本来S字カーブを描いているべき首の骨（頸椎）が、前かがみの姿勢やスマホ操作などで真っすぐになってしまった状態です。これは猫背によって顔が前に突き出た姿勢（スマホ首とも呼ばれます）の時に発生しやすく、猫背の代表的な合併症の一つと言えます。頭痛や肩こりの原因となります。

当院では、筋肉が硬直している箇所にハイボルト治療を行い、歪んだ骨盤を整えるためにトムソンベットを使用して矯正をしていきます。 また、インナーマッスルを鍛えて根本的に身体を回復させるために楽トレ（EMS）を使用して治療していきます。